Pwy ydym ni

Does dim angen cyflwyno Ray yn yr amgylchedd yma. Ar ôl ymuno â'r rhengoedd a datblygu i fod yn Gapten, treuliodd 25 mlynedd yn y Fyddin, y mwyafrif helaeth ohonynt yn y Corfflu Hyfforddi Corfforol. Enillodd Ray fedal aur i Gymru yng Ngemau'r Gymanwlad 1986 wrth wasanaethu ym Myddin Prydain. Ers gadael y Fyddin, mae wedi bod yn Hyfforddwr Codi Pwysau Cenedlaethol ac wedi sefydlu menter gymdeithasol wobredig: Canolfan Codi Pwysau a Ffitrwydd Caergybi ac Ynys Môn (HAWFC).

Mae Ray yn rhan annatod o dîm rheoli Nifty60s. Mae'r rhaglen yn cael effaith gadarnhaol iawn ar fywydau trigolion hŷn ar Ynys Môn, gan ddarparu sesiynau ffitrwydd swyddogaethol wythnosol ar draws saith cymuned - ac mae'r nifer yma ar fin cynyddu i ffigurau dwbl.

Arwyddair Ray yw:

"Men's sana in corpore sano"  "Mae corff ffit yn creu meddwl egnïol"

76 oed ac yn ifanc ei ysbryd – Cafodd ei gyflogi yn ei flynyddoedd cynnar yn y fasnach foduron, ac yna 25 mlynedd yn y diwydiant alwminiwm nes i afiechyd ddilyn. Roedd cefndir Jim hefyd mewn chwaraeon, gwaith elusennol ar Undeb Llafur fel stiward siop a chynullydd undeb.

Ers ymddeol mae Jim wedi gwneud gwaith gwirfoddol gyda'r CAB ac wedi bod yn Gadeirydd MônCF ers tua 14 mlynedd.

Yn rhestr Anrhydeddau’r Flwyddyn Newydd 2014, dyfarnwyd yr MBE i Jim am ei wasanaethau gwirfoddoli i Gymunedau’n Gyntaf a gwaith elusennol ledled Caergybi ac Ynys Môn.

Jim yw Cadeirydd presennol Nifty60s ers ei sefydlu ym mis Awst 2019, gyda Ray Williams, enillydd medal aur codi pwysau Gemau’r Gymanwlad 1986 yng nghanolfan codi pwysau a ffitrwydd Caergybi ac Ynys Môn > HAWFC.

Mae Jim yn rhan annatod o Dîm Rheoli Nifty60s. Mae Jim yn briod, yn dad, yn daid, ac yn fuan, yn hen daid.

Jodi ydw i ac rwy'n un o Hyfforddwyr Nifty60s ac yn hyfforddwr ffitrwydd yn HAWFC. Mae hyfforddiant ffitrwydd wedi bod yn rhan fawr o fy mywyd ers ymuno â'r Fyddin yn ôl yn 2000. Fy nghariad at hyfforddiant corfforol a'm harweiniodd at HAWFC 3 blynedd yn ôl, pan ymunais â'r Dosbarth Codi Pwysau Olympaidd i Ferched dan arweiniad Ray, ac nid wyf erioed wedi edrych yn ôl. Pan nad ydw i’n hyfforddi yn y gampfa nac yn mynychu dosbarthiadau hyfforddi, rwy'n mwynhau teithio gyda fy ngŵr a'm mab, cerdded fy nghi gwallgof a chwrdd â ffrindiau.

Cymhwyster Lefel 3 mewn Ffitrwydd a Hyfforddi Personol.

Hyfforddwr Codi Pwysau Olympaidd Lefel 2.

Helo, Sam Henderson ydw i — cyn- athletwr 27 oed i Dîm GB mewn codi pwysau Olympaidd, cyn-filwr Corfflu’r Môr-filwyr Brenhinol, ac yn Hyfforddwr Personol ardystiedig. Dechreuodd fy nhaith i fyd perfformiad a disgyblaeth yn gynnar: fe wnes i gamu ar blatfform codi pwysau am y tro cyntaf yn 7 oed, ac erbyn 13 oed, roeddwn wedi cael fy newis ar gyfer fy nghystadleuaeth ryngwladol gyntaf. Erbyn i mi ymddeol o godi pwysau yn 18 oed, roeddwn i’n bencampwr codi pwysau Olympaidd Cymreig a Phrydeinig sawl gwaith.

Ar ôl astudio gwyddor chwaraeon yn y coleg, dewisais lwybr gwahanol ac ymunais â'r Môr-filwyr Brenhinol, lle gwasanaethais am saith mlynedd a hanner. Roedd fy amser yn y lluoedd arfog yn cynnwys sawl lleoliad dramor a rhoddodd sylfaen ddofn i mi mewn gwydnwch, arweinyddiaeth a pherfformiad corfforol o dan bwysau.

Heddiw, rwy'n cyfuno fy nghefndir athletaidd elît a'm profiad milwrol i helpu eraill i gyflawni eu nodau ffitrwydd. Rwy'n Hyfforddwr Codi Pwysau Olympaidd Lefel 2, Hyfforddwr Campfa Lefel 2, ac yn Hyfforddwr Personol Lefel 3 — wedi ymrwymo i roi hyfforddiant wedi'i deilwra sy'n meithrin cryfder, hyder a disgyblaeth yn y gampfa a thu allan iddi.

Hyfforddwr Campfa a Hyfforddwr Personol Cymwys Lefel 2 a 3, gyda dros 10 mlynedd o brofiad mewn hyfforddi, cefnogi cleientiaid, a gofalu. Yn cyflwyno dosbarthiadau ffitrwydd grŵp yn Ffitrwydd Môn, yn rhedeg sesiynau Nifty60s yng Nghampfa HAWFC, ac yn gweithio gyda chleientiaid ar-lein ac wyneb yn wyneb. Yn frwd dros ffitrwydd cynhwysol sy’n grymuso, i oedolion iau a hŷn. Ar hyn o bryd yn cwblhau cymhwyster Maeth Lefel 4 ac yn ardystiedig fel Hyfforddwr PowerWave Lefel 1.

Yn 64 oed ifanc fy ysbryd, rwy'n dod ag oes o brofiad, disgyblaeth ac angerdd i fyd ffitrwydd.

Dechreuodd fy nhaith gyda gwasanaeth yn y Llynges Frenhinol, lle datblygais y gwydnwch a'r strwythur sy'n parhau i lunio fy null hyfforddi heddiw.

Ymunais â Chanolfan Codi Pwysau a Ffitrwydd Caergybi ac Ynys Môn (HAWFC) 13 mlynedd yn ôl, pan sylweddolais fod angen gwella fy lefelau ffitrwydd fy hun er fy mod (ac yn dal i fod) â gwregys du 2il Dan mewn Jiwdo! Ers hynny ac o dan arweiniad Ray Williams (enillydd medal aur Codi Pwysau Olympaidd Gemau'r Gymanwlad a chyn Hyfforddwr Cenedlaethol Codi Pwysau Cymru), rwy'n Hyfforddwr Personol Lefel 3 cymwys, Hyfforddwr Campfa Lefel 2, Hyfforddwr Rhwyfo Dan Do Concept2 a Rhwyfo Prydain, Hyfforddwr Cynorthwyol Codi Pwysau Prydain Lefel 1, Hyfforddwr Blaze Pod a hyfforddwr "Cael eich Traed Tanoch" Cymdeithas Jiwdo Prydain. 

Yn 2022, llwyddais i gael 1af ym Mhencampwriaethau Rhwyfo Dan Do 500m Cymru, ynghyd â'r 4ydd safle ym Mhencampwriaethau Rhwyfo Dan Do Agored yr Alban 500m, ac ar 31 Mai 2025, roeddwn i'n aelod o Dîm Rhwyfo Dan Do Diamonds Over 60, gan osod Record Byd Newydd trwy rwyfo 2.957 Biliwn metr yn nhymor 2024 i 2025, sy’n profi nad yw oedran yn rhwystro perfformiad na chynnydd.

Ar hyn o bryd, rwy'n gweithio fel Hyfforddwr Hyfforddi Swyddogaethol yn helpu i gyflwyno rhaglen Nifty60s ledled Ynys Môn, sy'n canolbwyntio ar y boblogaeth hŷn, ac yn helpu cleientiaid i wella symudedd, cryfder a hyder, trwy hyfforddiant diogel, effeithiol ac addas i oedran.

Rwy'n deall o brofiad uniongyrchol pa mor bwysig yw aros yn egnïol yn ddiweddarach mewn bywyd, ac rwyf yma i ddangos nad yw byth yn rhy
hwyr i symud yn well, teimlo'n gryfach a byw'n iachach, gan annog ein holl "Athletwyr" i fod yn gyson â'u hyfforddiant ac i wneud y newid hwnnw i’w ffordd o fyw.