Beth rydyn ni'n ei wneud
Ailadeiladu “Màs Cyhyrau sydd wedi Lleihau” oherwydd Sarcopenia, gyda blynyddoedd hir o ddiffyg ymarfer corff neu ychydig iawn ohono, gan ddefnyddio Hyfforddiant Gwrthiant a Swyddogaethol, wedi’i gyflwyno gan bedwar hyfforddwr lefel 3.
Sesiwn nodweddiadol Nifty60’s
Cynhesu fyny
Symudiad swyddogaethol o'r pen i'r traed
Dymbel
Ailadrodd hyd at 500 o weithiau (100 gwaith x 5 set)
Cylchedau
9 gorsaf x 2 funud + 2 funud o seibiant i gael dŵr x 2/3 chylched
Dadgynhesu
Dadgynhesu drwy ymestyn
Profi cryfder gafael
Profi cryfder gafael bob 4-6 mis - Mesuriad sylfaenol i ddechrau
Prawf eistedd i sefyll
Prawf eistedd i sefyll bob 4-6 mis - Mesuriad sylfaenol i ddechrau
Stori Betty
Dw i'n 72 oed ifanc fy ysbryd. Dw i'n fwy ffit yn feddyliol ac yn gorfforol. Mae diffiniad fy nghyhyrau yn llawer gwell. Dw i wedi cwrdd â llawer iawn o ffrindiau newydd yma. Mae'n wych. Felly mae'n rhaid i chi ymuno!
Dylunio a datblygu gwefan gan D13 Creadigol